Aanbod
Groepstrainingen
- BOOTCAMP REGULAR
Bootcamptraining vanaf 18 jaar, outdoor.
Een training vol uitdagingen. Geen training is hetzelfde, behalve dat we je uitdagen om net een tikkie harder je best te doen! Basisbewegingen als rennen, springen, klimmen, hangen, duwen en trekken worden in allerlei variaties gebruikt om je totale fitheid binnen no-time een enorme boost te geven. Met en zonder materialen. In het bos of "Urban"; gewoon een training in je wijk waarbij we gebruik maken van alles wat we maar tegenkomen.
Klinkt misschien zo wat heftig, toch kan bijna iedereen meedoen. Een redelijk goede gezondheid is wel belangrijk, maar je hoeft geen ervaren sporter te zijn! We houden altijd rekening met je belastbaarheid en veiligheid staat hoog in het vaandel.
Kom het gewoon eens proberen en sta versteld van het resultaat in gezondheidswinst.
We hebben trainingen voor ladies-only, men-only en mixed. Voor ieder wat bootcamps dus.
Trainers: Ilse, Anouk, Carola, Marcel en Ellen
BOOTCAMP FIX-IT
Outdoortraining, low-medium impact-bootcamp, 18 jaar en ouder.
Prima geschikt voor (her)starters, klanten die weer op willen bouwen na ziekte, blessure, zwangerschap of van zichzelf weten dat overbelasting regelmatig op de loer ligt.
In groepsverband maar met volop aandacht en aanpassingen voor de individuele belastbaarheid en wensen van álle deelnemers.
De trainers hebben uitgebreide (para)medische kennis en ervaring met het begeleiden van deze doelgroep.
Wil je wat meer over de trainers weten? Lees dan verder onder "wie zijn wij?"
Trainers: Ilse, Carola, Marcel ,Ellen
BOOTCAMP LEVEL40 (ladies only)
Heb jij de mazzel dat je vrouw bent en de 40 gepasseerd? Tja, ook leuke meisjes worden 40. Of 50,60,70
Valt je op dat je hormonen een geheel eigen leven (gaan) leiden 🤔😅?
Wil je daarom juist nu fit blijven, die kilo's in de hand houden, je botten sterk en je bekkenbodem functioneel?
Ja? Kom dan meetrainen met onze kakelverse Level40 !
Een verre van tuttige outdoortraining waarin je werkt aan conditie, kracht, stabiliteit en souplesse.
Informatie, tips, fun, alles zit erin en op maat gemaakt voor jou in deze fase van je leven.
Een training die verantwoord is en waar we ook niet vies zijn van een beetje zelfspot.
We zijn geen hardloopgroep, de training is zo ingericht dat je ook volop mee kunt doen als rennen niet je ding is.
Trainster: Ellen, fysio Women's Health - BliX-EM Ball
Indoortraining met gebruik van een fitbal, vanaf 18 jaar Alle aspecten van fitheid komen aan bod in deze unieke training; conditie, kracht, souplesse en vooral veel coördinatie en stabiliteit. We gebruiken de hele les van 60 minuten een fitbal, een grote skippybal zonder handvat. Het is een veilige training waarbij we vooral letten op juiste houding en uitvoering. Naast de bal gebruiken we klein fitnessmateriaal zoals elastische banden, gewichten, stangen, matten en kleine pilatesballen.
Voor bijna iedereen geschikt; ook bij rug-, bekken- en -schouderproblemen. En ook bij COPD, door het bouncen ("wippen") op de bal wordt je ademhaling gestimuleerd en heb je daar de rest van de dag profijt van. Verder worden uitstekende resultaten behaald in het verbeteren van de coördinatie & stabiliteit, je staat steviger op je benen.
Trainsters: Ellen, fysio. - Floor® trainingen en voorbereiding rondom bevalling en zwangerschap
Fit blijven tijdens je zwangerschap? Verantwoord herstellen na de bevalling? Je goed voorbereiden op de bevalling?
Dat kan met het Floor®-programma, speciaal ingericht voor gezondheid rondom de bevalling.
Kijk voor alle info en aanmelding onder de knop "Floor® " - Donder & BLiX-EM Ouder-kind bootcamp
Iedere laatste zaterdag van de maand in de periode mei t/m september, tijdstip wordt op tijd gecommuniceerd evenals de locatie.
Eén ouder/volwassene op een unieke wijze samen aan het trainen met 1 kind (6 t/m 12 jaar)
Lees het blog van onze klant Saskia om een duidelijk beeld te krijgen van Donder & BliX-EM.
Blog: kidseropuit.nl (zoekterm "bootcamp")
Trainers: Ilse, Carola, Marcel en Ellen - BliX-EM'se KID'S bootcamp
Iedere zaterdag van 09.30 -10.15 uur voor kids tussen de 7 en 10 jaar oud.
Tijdens deze wekelijkse outdoortrainingen worden de kids met toffe oefeningen en spellen uitgedaagd om hun fitheid en vaardigheden te optimaliseren. Maar minstens zo belangrijk vinden wij het dat ze plezier ervaren in het bewegen, hun zelfvertrouwen een boost krijgt en ze graag vaker willen komen 'bootcampen'.
Trainers: Carola en Ilse
Teamtrainingen
Voor bedrijven, sportclubs, scholen etc , opleidingen, workshops, learnshops; bel of mail voor meer info en prijsopgave.
Zo hebben we tussen 2016 en nu meerdere (selectie)voetbal- en hockeyteams getraind, learnshops gegeven mbt bekkenbodem & sport, naschoolse Bootcamptraining op de Joppeschool gegeven, beweegpartner geweest bij een Foodcamp in Diepenveen, workshops "bootcamp voor kids" gegeven en teams van 20-50 dames getraind om deel te nemen aan de Strong Sister Run.
Wat doen we nog meer?
grote events (> 100 deelnemers) organiseren en gastdocentschap op diverse sport- en gezondheid gerelateerde opleidingen.
Personal Training / Sport- & Beweegadvies op maat?
zie verder onder tabblad "Personal Training & Coaching".
Individuele Floor® Bevallingsvoorbereiding
door Ellen Aalpoel
Geen gelegenheid of behoefte, om welke reden dan ook, om je in een groep voor te bereiden op een aankomende bevalling?
Wil je wel informatie en adviezen die afgestemd zijn op jouw/jullie persoonlijke ervaringen en behoefte?
Dan is deze coaching "op maat" mogelijk datgene wat je zoekt.
No-nonsens, eerlijk en bewezen bruikbaar.
Theorie, informatiemateriaal, praktijkvoorbeelden en samen doelgericht oefenen op een plaats en tijdstip naar keuze.
Bel Ellen (06-49873990) of mail naar ellen@blix-em.eu voor meer informatie en prijsopgave.
Voor referenties zie tabblad downloads , PDF "ervaringen coaching "Ellen's Bevallen"
